飽きっぽい人のために！（TIMEより）

TIMEに次のようなタイトルの記事がありました。
How to Motivate Yourself: 3 Steps Backed By Science
（どのようにして自分に動機を与えるか：科学で裏付けされた３つのステップ）

http://time.com/2933971/how-to-motivate-yourself-3-steps-backed-by-science/

同記事の書き出しより。
You make goals… but then you procrastinate
（ゴールを設定する・・・しかし、ずるずる先延ばしにしてしまう）
You write a to-do list… but then you don’t follow through.
（to-do リストを作成する・・しかし、最後までやらない）
—用語—
・procrastinate　ぐずぐずする、先延ばしにする
・follow through　最後までやり遂げる
目標を立てても、最後までやり遂げるのは難しいですね。
この記事では、ゴール設定やto-doリストなどを作るような作業には、何かが欠けていると言っています。
それは、感情(emotions)の成分です。
ゴール設定や to-do リストには、感情(emotions)の事が考慮されていないので続かないと言っています。
私たちは、感情に勝つことができない（We can’t fight our feelings.）。
つまり、 モチベーション（motivation）、動機づけが一番大事ということになります。
モチベーションを上げてゴールに近づくには、以下の３つが必要です。
1.Get Positive
2.Get Rewarded
3.Get Peer Pressure
つまり、ポジティブな考え、自分に報酬を与えること、ピアープレッシャー（仲間のプレッシャー）の３つがあれば目的に向けて続けることができます。
—用語—
・peer 同僚、仲間
１．Get Positive
自分が進んでいるのが実感できて、小さな成功体験があれば、幸せな気持ちになり、やる気が出てきます。
2.Get Rewarded
to-do リストの１項目が終わったら自分にご褒美・報酬（reward）を与えるのも良いですね。そうすれば、to-doリストをこなしていくのも楽しくなります。
3.Get Peer Pressure
一緒にゴールに向かう人がいたら、自分だけ諦めるわけにはいかないです。そういった仲間のプレッシャー（Peer Pressure）もゴールに向けて進むにはプラスに働きます。
目標を持って毎日頑張るためには、上記３つの要素を取り入れるようにすると実行力が上がります。
英語の学習にも応用してみてください。
最後に元のTIMEの記事から重要単語をいくつか抜き出してみます。
—用語—
・take A into account Aを考慮する
・unavoidable 避けられない
・ignore　無視する
・end up 最後には～になる
・productivity　生産性
・optimism　楽天主義
・surround A with B AをBで囲む
・longevity　長生き、寿命