「背筋を伸ばす」を英語にすると

「まっすぐに座る」という意味の”sit up straight”が「背筋を伸ばす」になります。
姿勢が気になる方は、The Washington Postの以下の記事を参考にしてください。
The health hazards of sitting（Jan. 20, 2014）

http://apps.washingtonpost.com/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/?tid=sm_fb

姿勢が悪いと、心臓病（heart disease)を引き起こしたり、膵臓（すいぞう）（pancreas）からインシュリン（insulin）を多く分泌してしまったり、colon cancer（結腸癌）などを引き起こしたりするようです。
姿勢が悪いと、内臓だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすようです。
また、研究結果によると、座ってテレビばかり見ている人は、そうでない人より寿命が短くなるようです。
この記事では、正しい座り方として以下の事を挙げています。
The right way to sit
・Not leaning forward
・Shoulders relaxed
・Arms close to sides
・Elbows bent 90°
・Lower back may be supported
・Feet flat on floor
この記事には難しい単語もありますが、これを読むと、姿勢を正さないといけないと思うようになります。